【 강 의 계 획 서 】

분야	해피모닝 클래스(성인)	과목명	요가		담당 강사	정지윤
강의기간	1	강의시간	목	11:00~12:00	교실	댄스연습실
강 의 소 개
과목소개	누구나 편안하게 할 수 있으며, 심신 안정과 몸과 마음을 건강하게 하는 웰빙 요가입니다.
목표방향	호흡과 함께하는 요가 동작으로 유연성, 근력, 바른 자세에 도움을 주고, 긍정적인 사고와 적절한 이완과 휴식을 통해 일상생활의 스트레스를 완화하여 건강한 생활에 도움이 되도록 합니다.
교재	없음
재료비	없음
강사준비물	요가 매트, 폼롤러, 요가링, 블루투스 스피커
준비물	요가 매트
교육적정인원	10명
강 의 내 용
회차별	강의단원		세부내용				준비물
1회차	오리엔테이션 및 요가의 기초		요가의 주의사항 및 예절. 호흡과 명상. 가벼운 몸 풀기				요가매트
2회차	다리, 고관절에 좋은 요가		다리 부종과 고관절 순환에 좋은 동작
3회차	가슴, 어깨를 시원하게 여는 요가		상체순환과 답답한 가슴, 말린 어깨 굽은 등에 좋은 동작
4회차	도구 활용		폼롤러를 이용하여 림프의 순환과 뭉친 근육 이완하기
5회차	굳어있는 골반을 풀어주는 요가		굳은 골반의 순환과 골반 교정에 좋은 동작
6회차	건강한 척추를 위한 요가		척추를 중심으로 좌우 균형과 허리 강화 동작
7회차	건강한 척추를 위한 요가		척추를 중심으로 좌우 균형과 허리 강화 동작
8회차	도구 활용		요가링을 이용하여 굳은 몸을 풀어주는 전신 맛사지와 스트레칭
9회차	전신 근력 요가		상.하체의 정렬과 코어를 강화 동작
10회차	집중력에 좋은 요가		균형감각과 집중력 향상에 좋은 동작
11회차	전신 순환 요가		수리야나마스카라 (태양경배 자세)로 몸 전체를 따뜻하게 하고 신체 각 부위를 일깨움
12회차	전신 이완 요가		호흡과 동작의 조화와 몸과 마음을 이완하는 동작

※ 상기 수업 내용은 변경될 수 있습니다.